3分鐘 全能量蔬果汁 DIY------鎂鉀西瓜蔬果豆飲
3分鐘 全能量蔬果汁 DIY
鎂鉀西瓜椰奶蔬果豆飲
富含維生素礦物質、膳食纖維、蛋白質、鈣。夏天避免中暑，西瓜可說是天然的優質電解質加入豆漿、椰奶、地瓜葉等只要比例剛剛好，即成為低GI、高蛋白、電解質的全能量蔬果豆飲
500CC 西瓜椰奶蔬果豆飲
1.西瓜約100-200g
2.冷的無糖濃豆漿250-350g
3.椰奶20CC
4.若想增加膳食纖維及再降低糖分，可加入川燙過的地瓜葉30-60g
以上比例可以自行調整，總量加起來500cc攪打
有升糖顧慮者可用100g西瓜:400g豆漿+川燙地瓜葉
西瓜含有90％水分以及豐富的維生素A、維生素C、水、鉀、鎂、瓜胺酸和茄紅素。
鎂和鉀都是人體必需的電解質，它們在維持身體機能正常運作方面扮演著重要角色。夏天避免中暑，西瓜可說是天然的優質電解質。
鎂參與能量代謝、神經傳導和肌肉功能等生理過程
鉀則有助於維持體液平衡、神經傳導和肌肉收縮。 缺乏這些電解質可能導致身體功能失調
西瓜每100克的熱量約33卡，不算是高，大約和超宇精力蔬果汁相同。
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